ダイエット途中経過を発表!

ダイエット

10月12日からWellnessClub・Yの吉村さんのサポートのもと、ダイエットに励んでいます。

今日はその経過を発表したいと思います。

ダイエット方法について

経過の前にダイエット方法をおさらい。

今回やっているのは、いわゆる置き換えダイエット。

1日2食をソイプロテインに置き換え、不足する栄養分はサプリで摂取しています。

自分で振り返りができるように、記録をとるレコーディングも同時に行い、吉村さんのサポートと励ましを受けながら地道に頑張っています。

最初の10日間の経過

体重と体脂肪率の経過を発表。

10/12 72.2kg 39.2%
10/13 72.1kg 40.1%
10/14 71.1kg 39.8%
10/15 71.0kg 39.8%
10/16 71.0kg 39.3%
10/17 69.9kg 38.5%
10/18 70.7kg 38.9%
10/19 70.6kg 39.1%
10/20 70.6kg 40.4%
10/21 70.6kg 40.3%

この間飲み会と外食で1日1回の置き換えの日が2回ありました。

後半は誘惑に負けて間食も…

とはいえ、2kg減はモチベーションがあがりました。

後半10日は70kgを脱出

後半の10日の経過は以下の通り。

10/22 71.1kg 40.5%
10/23 70.6kg 39.7%
10/24 70.9kg 40.6%
10/25 69.3kg 40.4%
10/26 70.4kg 40.1%
10/27 69.6kg 39.7%
10/28 70.2kg 39.8%
10/29 69.8kg 39.9%
10/30 69.9kg 40.5%
10/31 69.0kg 39.8%

この10日間は全て1日2回のプロテインを継続できたのですが、後半に間食がやや増えた傾向がありました。

それでも、2.1kg減と嬉しい結果となりました。

20日間で感じた変化

今日久々に吉村さんに会ったのですが、「顔が小さくなった!」と嬉しい感想をもらいました。

数日前にも偶然あった知り合いに「少しやせた?顔が小さくなった」と言われました。

昨日は、春にはパツパツだったお気に入りのシャツに余裕が出て普通に着れたし、確実に変化が見られています。

また、肋骨下あたりの脂肪が減った感じもあり、お腹も少しへこんできたように思います。

ここからが頑張りどころということなので、気を引き締めて引き続きダイエットを頑張ります。

バレエの発表会にはもう5キロくらい痩せたい!!!


介護福祉士の経験と知識を活かした記事の執筆や監修をしています。
体験レポートも好きなので、これから少しずつ取り組んでいく予定です。
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