ノンストレスで5kg減らせた方法って??

ダイエット

10月の半ばから取り組んだダイエット。ストレスを感じることなく2か月で5kg減らすことができ、無事にバレエの発表会を乗り切ることができました。

バレエの発表会の模様はこちら↓↓
※前編後編の2本あります。

こうやって結果が出ると、「どうやって痩せたの?」という声も聞こえてきます。そこで、今日のブログでは、今回取り組んだダイエット方法を結果とともにお伝えしたいと思います。

この2か月の経過をまずは確認

ダイエット方法をお伝えする前に、このダイエットでどれくらい減ったかを目で見える形で示したいと思います。

まずは、顔の変化。

これ、1か月間の変化なのですが、むくみがとれて顔が小さくなりました。光の加減もありますが、顔色とか肌の状態も改善されています。

そして体重と体脂肪率の変化はグラフにしてみました。

ちょっと見ずらいですが、青が体重、赤が体脂肪率です。体重は確実に減っているのが分かると思います。最後に増えているのは、娘の付き添い入院から解放されて食べ過ぎたからです。

一方、体脂肪率は乱高下しているものの、トータル的には大きな変化はありませんでした。これから減っていくのかな?と期待しています。

見た目、体重共に痩せた感じがするというところは、わかってもらえるかと思います。

今回のダイエットで変わったのは体重だけじゃない

今回のダイエットで変わったのは体重と見た目だけではありません。最も変わったのは、食生活。以前は3食食べないともう我慢できなくて結局挫折というパターンが多かったです。

しかし、今回は続けていくうちに「朝はスープでもいいわ」と思えるようになり、スープ1杯で十分昼まで持つようになりました。夜もまず野菜多めのスープを食べてから食事をするようになったり、おかずだけでお腹いっぱいになったりと、以前より少ない食事量で満足できるように。時には、飲みすぎたり食べ過ぎたりもするけれど、次の日からの食事に注意しておけばすぐに戻るようになってきました。

今回のダイエット方法はコレだ!

では、ここからが本題。今回のダイエット方法を紹介したいと思います。
今回のダイエット方法は、いわゆる置き換えダイエット。ソイプロテインとそれを補うサプリを使用しました。

今回使ったプロテインがこちら。

HERBALIFEのプロテインとサプリメント2種。そしてハーブティ。こちらは、Wellness・Club・Yさんで取り扱いされている商品です。詳しいことはWellness・Club・Yの吉村さんに聞かれた方が確実なので、私は簡単な説明と感想をまとめてみます。

ちなみに、Wellness・Club・Yさんについて書いたブログはこちら。

種類豊富なソイプロテインで気分でも好みでも選べる

HERBALIFEのソイプロテインは、必要な栄養素がギュッと詰められているのに飲みやすいです。しかも、フレーバーが7種類と豊富。ベースの味であるプレーンを始め、バニラ・チョコレート・ストロベリーといった定番の味から、クッキー&クリーム・トロピカルフルーツ・オレンジクリームという子供が喜んで選びそうな味わいまでさまざま。

ただ甘い飲み物が苦手な私にとっては、自分が飲めるものがあるのかどうかが一番の不安でした。しかし、その心配も杞憂に終わります。私が使っているのはプレーンですが、ほんのり甘いミルク味といった感じ。コーヒーと混ぜて飲むとちょうどいい甘さのカフェオレ味となって、さらに飲みやすいです。

プレーンだけでも果物や牛乳と合わせて味チェンジができますし、さまざまな味を買っておけば気分によって違った味を楽しむこともできます。これは飽きが来やすい置き換えダイエットではありがたいと思います。

足りない栄養を補うサプリを加えれば栄養バランスも整う

たくさんの栄養素が詰まっているソイプロテインですが、それだけでは1日に必要な栄養素を全て取り入れることはできません。そこで、使うのがサプリメント。自然の力を高めるハーブ類を独自製法でブレンドしたサプリと、ビタミンとミネラルを含んだサプリを1日3回摂ることで、栄養素のバランスは整えられるというのもお手軽でダイエットの味方としては最適。ぱっと見は大きな粒に見えますが、するっと飲み込めます。

水に混ぜるだけで手軽においしくデトックスできるハーブティ

プロテインとサプリだけでもダイエットできるのですが、今回のダイエットに際して吉村さんにオススメされたのがハーブティ。このハーブティの何がいいかって、少量を水に混ぜるだけでできるという手軽さ。そして味の良さ。子どもたちも「おいしい、おいしい」と飲んでくれるほどです。

実は、このハーブティもいくつか種類があります。私が使っているオリジナルのほかに、レモンとアップルカモミールが定番商品としてラインナップ。吉村さんのところで試飲させていただきましたが、どちらもほんのり甘くておいしかったです。これは全味持っていてもいいなぁ、と思いつつ、食事との相性も考えて私はオリジナルを愛用しています。

水分摂取と適度な運動も大事

置き換えダイエットの話をすると、ソイプロテインだけで痩せるように思われがちです。しかし、それだけでは健康的に痩せることはできません。ダイエットには水分摂取と適度な運動も大事です。

吉村さんのアドバイスでは、1日2リットル以上ということでした。私はもともと水分摂取量が多かったものの、おそらくうまく排泄できてなくてむくんでいたようです。ハーブティを最低2リットルは飲むようになってから、むくみが取れてスッキリしてきました。

また、運動して筋肉量を増やすのも大切です。吉村さんに聞いたところでは、筋肉が少ない人は筋肉量がある人に比べると、体重減少も緩やかになるそうです。筋肉があるとエネルギー消費量が増えますしね。

私は娘と一緒にバレエを週2~3回していますし、今は休んでいるけど空手も息子と一緒にしています。空手は来月から復活するので、定期的な運動は増えてくるでしょう。筋肉量の維持はダイエットするうえでも大切ですね。

ダイエットはサポートしてくれる仲間も必要

今回のダイエットでは、置き換えに使った製品の良さも成功の一因と思っています。しかし、成功の一番の理由は、サポートしてくれる人がいたから。吉村さんは気が緩みそうなタイミングで連絡をくれました。これが本当にありがたかったです。この勢いで目標としている体重まで、ゆっくり1年かけて減らそうと思っています。その経過はこちらでも随時書いていきます。とりあえず、今年も残りわずかですが、あと2キロほど落とすため頑張ります。

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もし、「私も一緒にダイエットしたい」と思う方や、こちらの商品やWellness・Club・Yさんが気になった方は、下記のお問合せフォームにて私に連絡してもらえたらと思います。私の連絡先を知っている人は、直接でも構いません。

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